Will You Really Lose 23 Pounds in a 3 Week Period?

Weight Loss

The three Week diet system has gained popularity inside a very short space of time. This program was only developed back in 2015. It has been is actually a weight reducing plan that aims to experience more positive results very rapidly. This healthy eating plan is made this means you lose weight quickly – between 12-20 lbs within only a 3 week period – provided that you follow the diet towards the letter.

The majority of people who start healthy eating plan are basically not able to achieve their desired goal as they give up prior to discover the results they want. Diets which aim to reduce weight by two pounds every week are all thoroughly but my motivation, like my willpower, declines pretty rapidly unless I have a compelling an opportunity to meet your weight loss goals.

I’m not alone. Dieting for weeks with limited results demotivates people and these people tend to stop trying. This was the reason that nutritionist Brian Flatt developed all three Week Diet; a system which caused your body to lose body fat rapidly and accelerated weight loss.

Shedding any additional fat and after that keeping the momentum to sustain your weight can be difficult the three week diet manual not exclusively tells you what needs to be done for 21 days it also informs what needs to be done using the a three week period considering the diet in order to maintain your new weight.

So how does the Week Diet Work?The main overwhelming comprehensive 3-week diet plan happens to be the healthier food plan which consists of 4 different phases.

Phase 1 was the most difficult for me. It lasted and get a week and such was the phase in which I lost by far the most weight. I came to be 9 pounds lighter by the end of the week.

Phase 2 was nearly 1 day however I also lost a pound this time

Phase 3 was from day 9 till 11. This was rather unusual and I lost another 3 pounds.

Phase 4 was when it comes to the remaining days i.e. 12 to 21. The main target associated with this 9 day phase would be to continue losing weight while returning to better “normal” diet. I came to be another four pounds down via the end of the phase. So less drastic, but effective none the less.

As so many weight loss diet plans are, it has been both a diet and exercise program. The movement plan is comprised of a walk daily (not too strenuous!) and an optional workout which accelerates fat.

Phase 1 of the three Week Healthy eating plan in Action

There’s no getting away from it. Phase 1 was hard. It’s a 3 meals each day product of any accident diet. It’s heavily restrictive in the different kinds of food, and methods of cooking I was just free to eat. Fortunately you had include unlimited quantities of some vegetables, and so I was capable of submit upon them beyond the prescribed volumes of meat and fish.

I weighed myself each day and I really found it motivating to get access to needle toward the scales creeping down. Finally it was a reliable job. I can’t deny that I had become hungry and slightly cranky until I started to drink coffee again!

I also implement exercises. Again, not easy, but ticking from the days separately, truly understanding that finally it was only for a short time made the difference.

At the end of phase 1 I was beside myself with delight to see that I’d broken all previous records and lost 9 whole pounds. I remember phase 1 of your eating routine, it felt nearly impossible that I would emotionally for your whole week without cheating – and OK, I conducted cheat little. But after getting through the initial week I soon became quite elated and far thinner.

Phase 2

Phase 2 is basically a one day fast. Following the restriction of a given previous week it looked like this is hard, but honestly, I was just shocked to locate this was one of the easiest days on the whole program. In my opinion pursuing the previous week to the letter had set me open to success. And again I was just delighted to become another pound lighter from the following morning.

I’d seriously tell that whenever you purchase all three Week Diet regime book just don’t skip the fasting phase. There really is a rationale for your way the a nutritious diet is built and, much to my surprise, it certainly does work.

Phase 3

This phase lasts 4 days and is actually undoubtedly the most unusual and counter-intuitive. So much in fact that we began to research it myself for you be sure I came to be doing the right thing! Fortunately, I discovered that it also wasn’t as wacky when I thought and there was indeed some solid science behind this phase considering the plan.

I went to the trouble of doing find this phase quite challenging since it was the very first where I’d was required to calculate the calories I was eating. I discovered that it’s fairly easy in order to get calories values away from the internet for almost any food you could think about and then it’s just a concern of using weighing scales (more accurate than cup measures) to make sure your serving sizes are correct.

I didn’t lose particularly as much weight when I expected on this phase, but I think it was considering that I didn’t start weighing things so that the 3rd day when I found that my previous estimates of precisely how much I should eat were far off base.

Still, another phase, another 1.5 pounds and it also is sure to have been more had I planned it properly.

Phase 4 – The ultimate countdown.Phase 4 happens to be the longest phase and exists for 9 days. It involves a gradual return to more than normal healthy nutrition diet. Specifically how many calories you consume daily during this phase is based upon your whole body Mass Index or BMI. There’s a section among the manual which explains how to calculate this from your body fat and height then how you can work well what you require consume in accordance with the result.

I continued takes into consideration myself each day plus the pounds did continue to drop – albeit at a slightly slower rate. I was just pleased however to returns a highly competent normally balanced diet where no food resources were expressly forbidden (unless I’d skipped a page in the manual.

I noticed that my belly fat was gradually disappearing and I my jeans were fitting less snugly – even after they’d just been washed! My waist had shrunk by 2 inches and I was I had the ability to tighten my belt by 3 extra holes.

Through end of the phase, I was just another four pounds lighter.

Does that Fast Weight loss program Succeed?

Absolutely. I followed the 3 Week Nutritional routine and, other than a few cheats, I lost an entire of 14.5 pounds. I went to the trouble of doing most of the mandatory exercise but not much of the optional workouts. I discovered the workouts quite difficult, then again I’m in no way fit to start off with. Despite it being hard, the level of weight I lost in their normal relatively short period of time caused it to be a good idea. Surely I can have lost more if I’d planned better, exercised countless and not cheated.

I’d a chance for getting a a handful of weeks without gaining some or all of these weight back!! Then implement whole diet again. The other time around phase 1 was much less complicated – I believe my forms was implemented into it and didn’t hand over coffee now. I didn’t lose as much weight, but I’m now 30 pounds lighter than I had become 8 months ago and for the first timers I am able to honestly say I’m satisfied with my appearance.

The double benefit is currently I know how to sustain my weight and also if I leave mad on holiday and place throughout the few pounds, I’m sure I am able to lose them again without a lot of effort.

The 2 Weeks Diet http://www.paleocookbooksmart.com/paleohacks/the-2-week-diet-review/

The 3 Week Diet https://polycapitalist.com/the-3-week-diet-review/

Article Source: http://EzineArticles.com/10074463

کیا آپ واقعی 3 ہفتوں میں 23 پاؤنڈ کھو جائیں گے؟

تین ہفتے کے کھانے کے نظام نے بہت مختصر جگہ کے اندر مقبولیت حاصل کی ہے. یہ پروگرام صرف 2015 میں تیار ہوا تھا. اصل میں وزن کم کرنے کی منصوبہ بندی کی گئی ہے جس کا مقصد بہت تیز رفتار سے زیادہ مثبت نتائج کا تجربہ ہے. یہ صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی کا مطلب یہ ہے کہ آپ وزن تیزی سے کھوتے ہیں- 12-20 پونڈ کے درمیان صرف 3 ہفتے کے عرصے میں – اس کے مطابق آپ کو خط کی طرف سے غذا کی پیروی کی جاتی ہے۔

صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی شروع کرنے والے لوگوں کی اکثریت بنیادی طور پر اپنے مطلوب مقصد کو حاصل کرنے میں کامیاب نہیں ہوتے ہیں کیونکہ وہ نتائج چاہتے ہیں کہ وہ نتائج کو ڈھونڈیں. ہر ہفتے دو پاؤنڈ کی طرف سے وزن کم کرنے کا مقصد یہ ہے کہ ہر ہفتے دو پاؤنڈ وزن کم ہوجائے، لیکن میری حوصلہ افزائی، میری طاقتور کی طرح، تیزی سے کمی ہوتی ہے جب تک کہ مجھے آپ کے وزن کے نقصان کے مقاصد کو پورا کرنے کا موقع مل جائے۔

میں اکیلی نہیں ہوں. محدود نتائج کے ساتھ ہفتوں کے لئے کھانا پکانا لوگوں کو خارج کر دیتا ہے اور یہ لوگ کوشش کرنے سے روکتے ہیں. یہ وجہ تھی کہ غذائیت سے متعلق برائن فلیٹ نے تمام تین ہفتوں کی خوراک تیار کی. ایک ایسا نظام جس نے آپ کے بدن کی وجہ سے جسم کو جسم میں چربی سے محروم کیا اور وزن میں اضافہ ہوا۔

کسی بھی اضافی چربی کو چھڑانے اور اس کے بعد آپ کے وزن کو برقرار رکھنا مشکل ہوسکتا ہے کہ تین ہفتوں کے کھانے کے دستی کو خصوصی طور پر آپ کو بتائیں کہ 21 دن کے لئے کیا ضرورت ہو گی، اپنے نئے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے غذا۔

تو ہفتے کے کھانے کے بارے میں کس طرح کام کرتا ہے؟ اہم ترین 3 ہفتوں کے کھانے کی منصوبہ بندی صحت مند طعام منصوبہ ہے جس میں 4 مختلف مرحلے پر مشتمل ہوتا ہے۔

مرحلہ 1 میرے لئے سب سے مشکل تھا. یہ ختم ہوگیا اور ایک ہفتوں تک پہنچ گیا اور اس مرحلے میں جس میں میں نے زیادہ تر وزن سے کھو دیا تھا. میں ہفتے کے اختتام تک 9 پونڈ ہلکا ہوا تھا۔

مرحلہ 2 تقریبا ایک دن تھا تاہم میں نے اس بار پاؤنڈ بھی کھو دیا۔

مرحلہ 3 دن 9 سے 11 تک تھا. یہ غیر معمولی تھا اور میں نے ایک اور 3 پونڈ کھو دیا۔

مرحلہ 4 تھا جب باقی دنوں میں 12 سے 21 دنوں تک آتا ہے. اس 9 دن کے مرحلے سے منسلک اہم ہدف بہتر “عام” غذا واپس آنے پر وزن کھونے جاری رکھے گا. میں مرحلے کے آخر تک ایک اور چار پاؤنڈ نیچے آ گیا. تو کم سخت، لیکن مؤثر کوئی بھی کم نہیں۔

جیسا کہ بہت سے وزن میں کمی کھانے کی منصوبہ بندی ہیں، یہ ایک غذا اور ورزش پروگرام ہے. تحریک کا منصوبہ روزانہ چلتا ہے (بہت سخت نہیں ہے) پر مشتمل ہے اور ایک اختیاری ورزش جس میں چربی تیز ہوتی ہے۔

تین ہفتوں میں مرحلہ 1 ایکشن میں صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی

اس سے کوئی دور نہیں ہو رہا ہے. مرحلہ 1 مشکل تھا. کسی بھی حادثے کا غذا کے ہر دن کے کھانے کا ایک 3 کھانے کا کھانا ہے. یہ مختلف قسم کے کھانے میں بہت محدود پابندی ہے، اور کھانا پکانے کے طریقوں میں صرف کھانے کے لئے آزاد تھا. خوش قسمتی سے آپ نے کچھ سبزیوں کی لامحدود مقدار میں شامل کیا تھا، اور اس لئے میں گوشت اور مچھلی کی مقرر شدہ مقدار سے باہر جمع کرنے کے قابل تھا۔

میں نے ہر روز اپنے آپ کو وزن لیا اور مجھے واقعی یہ محسوس ہوتا ہے کہ اس کے نیچے انجکشن کی انجکشن کے ذریعہ انجکشن تک رسائی حاصل ہو گی. آخر میں یہ قابل اعتماد کام تھا. میں اس سے انکار نہیں کر سکتا کہ میں بھوک اور تھوڑا سا گستاخی بن گیا ہوں جب تک کہ میں پھر کافی پینے لگوں۔

میں مشقوں کو بھی لاگو کرتا ہوں. ایک بار پھر، آسان نہیں، لیکن الگ الگ دن سے ٹوٹ، واقعی سمجھتے ہیں کہ آخر میں یہ صرف ایک مختصر وقت کے لئے فرق بنا دیا تھا۔

مرحلہ 1 کے اختتام میں میں اپنے آپ کے ساتھ تھا کہ یہ دیکھ کر خوشی ہوئی کہ میں نے پچھلے ریکارڈوں کو توڑ دیا تھا اور 9 سارے پاؤنڈ کھوئے تھے. مجھے آپ کے کھانے کی معمول کا مرحلہ 1 یاد ہے، یہ تقریبا ناممکن محسوس ہوا کہ میں آپ کے پورے ہفتے کے لئے دھوکہ دہی کے بغیر جذباتی طور پر محسوس کروں گا – اور ٹھیک ہے، میں نے تھوڑا سا دھوکہ لگایا. لیکن ابتدائی ہفتے کے اختتام کے بعد میں جلد ہی بہت مشہور اور دور پتلی بن گیا۔

مرحلہ 2

مرحلہ 2 بنیادی طور پر ایک روزہ روزہ ہے. پچھلے ہفتے کی پابندی کے بعد اس طرح یہ مشکل تھا لیکن ایماندارانہ طور پر، میں نے پورے پروگرام پر سب سے آسان دن میں سے ایک کا پتہ لگانے کے لئے صرف حیران کن تھا. میرے خیال میں پچھلے ہفتہ کے خط پر عمل کرنے میں مجھے کامیابی کے لئے کھلا ہوا تھا. اور پھر میں مندرجہ ذیل صبح سے ایک دوسرے پونڈ لائٹر بننے کے لئے خوش ہوں۔

میں سنجیدگی سے یہ کہتا ہوں کہ جب بھی آپ تین ہفتوں کے کھانے کی ریستوراں خریدتے ہیں تو صرف روزہ کے مرحلے کو چھوڑ نہیں دیتے. واقعی آپ کے راستے کے لئے ایک منطقی حقیقت ہے کہ ایک غذائیت سے متعلق غذا تیار ہوجائے گی، اور میری تعجب سے زیادہ، یہ یقینی طور پر کام کرتا ہے۔

مرحلہ 3

یہ مرحلہ 4 دن رہتا ہے اور بے شک بے حد غیر معمولی اور انسداد بدیہی ہے. اتنی حقیقت یہ ہے کہ ہم نے خود کو آپ کے لئے تحقیق کرنا شروع کردی ہے، یقینا میں صحیح کام کروں گا. خوش قسمتی سے، میں نے دریافت کیا کہ جب میں نے سوچا تھا تو یہ بھی بیکار نہیں تھا اور اس منصوبے پر غور کر کے اس مرحلے کے پیچھے واقعی ٹھوس سائنس موجود تھا۔

میں اس مرحلے کو تلاش کرنے میں مصیبت میں چلے گئے کیونکہ چونکہ یہ پہلا پہلا تھا جہاں میں کھا رہا تھا کیلوری کا حساب کرنے کی ضرورت تھی. میں نے دریافت کیا کہ کیلوری کی قیمتیں انٹرنیٹ کے تقریبا تقریبا کسی بھی غذا کے بارے میں سوچنے کے لۓ کافی آسان ہے اور اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کی خدمت کرنے والے سائز درست ہیں اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ وزن ترازو وزن کا استعمال کرنے میں صرف اس کی تشویش ہے۔

جب میں نے اس مرحلے پر توقع کی تو میں خاص طور پر زیادہ وزن نہیں کھا سکا، لیکن میں سوچتا ہوں کہ میں چیزیں وزن نہیں شروع کروں گا تاکہ تیسرے دن جب مجھے معلوم ہوتا ہے کہ میرے پچھلے تخمینے میں کتنی مقدار میں کھانا چاہیئے دور دور۔

پھر بھی، ایک دوسرے مرحلے، ایک اور 1.5 پونڈ اور اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ میں اس سے مناسب طریقے سے منصوبہ بندی کروں۔

مرحلہ 4 – حتمی الٹی گنتی. فیز 4 سب سے طویل مرحلے کا ہوتا ہے اور 9 دن کے لئے موجود ہے. اس میں عام صحت مند غذائیت کی غذائیت سے زیادہ زیادہ آہستہ آہستہ واپسی شامل ہے. خاص طور پر آپ اس مرحلے کے دوران روزانہ کتنے کیلوری کا استعمال کرتے ہیں، آپ کے پورے جسم ماس انڈیکس یا بی ایم آئی پر مبنی ہے. اس دستی میں ایک سیکشن ہے جس کی وضاحت کرتا ہے کہ یہ آپ کے جسم کی چربی اور اونچائی سے اس کا حساب کیسے رکھتا ہے، اس کے نتیجے میں آپ کو اچھی طرح سے کام کیا جا سکتا ہے کہ آپ کو نتیجہ کے مطابق استعمال کیا جائے۔

میں نے مسلسل ہر دن اپنا خیال رکھی ہے اور پاؤنڈ ڈراپ جاری رہتی ہیں – تھوڑا سا سست شرح میں. اگرچہ میں نے دستی میں ایک صفحے کو چھوڑ دیا نہیں تھا جب تک میں ابھی تک خوش قسمت عام طور پر متوازن غذا واپس نہیں کروں گا۔

میں نے محسوس کیا کہ میری پیٹ کی چربی آہستہ آہستہ غائب ہوگئی تھی اور میں اپنے جینسوں کو چھوٹا ہی چھوٹا تھا – یہاں تک کہ وہ صرف دھویا جاۓ! میرا کمر 2 انچ کی طرف سے چھڑکا تھا اور مجھے یہ تھا کہ میرے بیلٹ کو 3 اضافی سوراخ سے مضبوط کرنا پڑا۔

مرحلے کے اختتام کے ذریعے، میں صرف ایک اور چار پونڈ ہلکا تھا۔

کیا وہ تیز رفتار وزن میں کمی کامیاب ہوسکتا ہے؟

بالکل. میں نے 3 ہفتے کے غذائیت کے معمول کی پیروی کی اور چند دھوکہوں کے علاوہ، میں نے 14.5 پونڈ کھو دیا. میں زیادہ تر لازمی ورزش کرنے کی تکلیف میں چلا گیا لیکن زیادہ اختیاری ورزش نہیں. میں نے کاموں کو بہت مشکل دریافت کیا، پھر میں اپنے ساتھ شروع کرنے کے قابل نہیں ہوں. یہ مشکل ہونے کے باوجود، میں نے نسبتا مختصر عرصے سے معمولی وزن میں کھو دیا وزن کی وجہ سے یہ ایک اچھا خیال بن گیا. یقینا میں زیادہ سے زیادہ کھو سکتا ہوں اگر میں اچھی طرح سے منصوبہ بندی کروں گا، بے شمار اندازہ لگایا اور دھوکہ نہیں۔

مجھے کچھ یا اس وزن میں واپس آنے کے بغیر ہفتوں میں ایک ہتھیار لینے کا موقع ملے گا !! پھر پھر پورے غذا کو نافذ کریں. مرحلہ 1 کے ارد گرد دوسرا وقت بہت کم پیچیدہ تھا – میرا یقین ہے کہ میرے فارم میں اس میں لاگو کیا گیا تھا اور کافی مقدار میں کافی نہیں تھا. میں زیادہ وزن سے محروم نہیں ہوا تھا، لیکن اب میں 30 مہینے تک ہلکے ہوں جیسے میں 8 مہینے پہلے اور پہلے ٹائمرز کے لئے میں ایمانداری سے کہہ سکتا ہوں کہ میں اپنی ظاہری شکل سے مطمئن ہوں۔

ڈبل فائد فی الحال میں جانتا ہوں کہ کس طرح میرے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے اور اگر میں چھٹی پر پاگل ہو جاؤں اور چند پاؤنڈ میں جگہ لے آؤ، تو مجھے یقین ہے کہ میں نے بہت کوششوں کے بغیر اسے دوبارہ کھو سکتے ہیں۔

ہفتے کے کھانے  2

The 2 Week Diet Review

ہفتوں کی خوراک   3

The 3 Week Diet Review

Check Also

3 Tips to Deal With Anxiety

3 Tips to Deal With Anxiety

Many people suffer from anxiety. Anxiety is just a higher level of fear to the …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *