11 Signs That You Are Falling Into Depression

Signs That You Are Falling Into Depression

Depression (depressive disorder or clinical depression) is a state of low mood and aversion to activity that can affect a person’s behavior, feelings and sense of well-being. It causes severe symptoms that affect how you feel, think and handle daily activities. Most people feel anxious or depressed at times due to situations in their lives. However, persistent state of depression can lead to severity. According to research, an estimated 19 million American adults are living with major depression. However, you don’t have to use drugs to overcome depression.

Feeling several of the following for at least 2 weeks may indicate depression:

1. Loss of interest in daily activities.

You no longer care much about social activities, your hobbies and pretty much everything that your life was about. Nothing brings pleasure or joy to you.

2. Feeling of helplessness and hopelessness.

Feeling like nothing will give. Nothing will ever get better and all hope is lost. The dire situation seems like it’s there to stay and there is nothing you can do to improve the situation.

3. Self-loathing.

You persistently criticize yourself for perceived faults and former mistakes. You place no value over yourself and feel you are solely to blame for the situation you are in.

4. Loss of energy.

Performing even the smallest tasks proves to be exhausting. Feeling fatigued and physically drained most of the time may indicate depression. Daily activities you engage in now takes longer to complete due to exhaustion.

5. A problem in concentrating.

Focusing and engaging to your environment begins to become a problem. This ultimately leads to trouble making decisions and remembering things. Inability to concentrate can lead to withdrawal in a depressed person.

6. Changes in sleep.

This involves a drastic change in your sleep pattern Insomnia or oversleeping. You either having problems sleeping or oversleeping altogether. Changes in your sleep pattern; feeling sleepy when you normally awake in that particular time. These symptoms lead to fatigue that can exacerbate additional symptoms of depression.

7. Anxiety.

Anxiety is a feeling of impending doom, even when there isn’t a justifiable reason. Depression causes anxiety; being tense for no apparent reason or identifiable threat.

8. Irritability.

Getting easily frustrated or angered, even over small or insignificant issues. Irritability varies from individual to individual. There is also a distinction in how men and women display irritability with some getting aggressive or volatile especially in men. Women, on the other hand, feel angry at one moment and tearful in the next.

9. Withdrawal.

Many people shut themselves out of the world. Some lock themselves up in their bedrooms or houses and cut physical contact with family and friends. They may live in isolation for a considerable amount of time dragging on into weeks.

10. Thoughts of suicide.

Contemplating taking your life is a serious sign that your depression has escalated. This should be addressed immediately. Seek medical attention to have a doctor get you mental health care. Family members and friends should take immediate action if a loved one shows signs of hurting themselves. They can do this by; calling 911, staying with the person until help arrives, removing anything harmful from the person’s way. Call the National Suicide Prevention Lifeline.

11. Physical pain

Increased complaints from physical symptoms such as back pain digestive problems, headaches occur. This is so even in younger children. The good news is that you can always get better no matter how dire the situation may feel. Learning about depression and the various ways to go about overcoming it is the first step to getting through. Understanding depression and having the will to overcome it is a sure win.

Article Source: http://EzineArticles.com/9784818

 

11 علامات جو آپ ڈپریشن میں گر رہے ہیں

ڈپریشن (ڈپریشن ڈس آرڈر یا طبی ڈپریشن) کم موڈ کی حیثیت رکھتا ہے اور سرگرمی سے نجات دیتا ہے جو شخص کے رویے، احساسات اور خوشحالی کا احساس متاثر کرسکتا ہے. اس کا شدید علامات پیدا ہوتا ہے جو آپ کو محسوس کرتی ہے کہ آپ کس طرح محسوس کرتے ہیں، سوچتے ہیں اور روزانہ کی سرگرمیاں سنبھال لیں زیادہ تر لوگوں کو ان کی زندگی میں حالات کی وجہ سے فکر مند یا ناپسندی محسوس ہوتی ہے. تاہم، ڈپریشن کے مستقل ریاست کی شدت پیدا ہو سکتی ہے. تحقیق کے مطابق، اندازہ لگایا گیا ہے کہ 19 ملین امریکی بالغ بڑے ڈپریشن کے ساتھ رہتے ہیں. تاہم، آپ کو ڈپریشن پر قابو پانے کے لئے منشیات کا استعمال نہیں کرنا ہے۔

کم سے کم 2 ہفتوں کے لئے مندرجہ ذیل میں سے بہت سے احساسات کو ڈپریشن کی نشاندہی کر سکتا ہے:

1۔ روزانہ کی سرگرمیوں میں دلچسپی کا نقصان۔

آپ کو سماجی سرگرمیوں، آپ کے شوق اور آپ کی زندگی کے بارے میں بہت کچھ سب کچھ کے بارے میں زیادہ پرواہ نہیں ہے. کچھ بھی خوشی یا خوشی نہیں ملتی ہے۔

۔2 لاچار اور ناپسندی کا احساس

کچھ بھی محسوس نہیں کرے گا. کچھ بھی بہتر نہیں ملے گا اور تمام امید کھو چکی ہے. ایسی صورت حال میں بہتری ہوئی ہے جیسے کہ وہاں رہنا ہے اور صورت حال کو بہتر بنانے کے لئے آپ کچھ بھی نہیں کرسکتے۔

3۔ خود غفلت

آپ کو مسلسل غلطیوں اور سابق غلطیوں کے لئے اپنے آپ کو تنقید کا سامنا ہے. آپ اپنے آپ پر کوئی قدر نہیں رکھتے اور محسوس کرتے ہیں کہ آپ اس صورتحال میں الزام لگاتے ہیں کہ آپ خود ہی ذمہ دار ہیں۔

4۔ توانائی کی کمی

یہاں تک کہ چھوٹے ترین کاموں کو بھی ختم کرنا ثابت ہوتا ہے. تھکاوٹ اور جسمانی طور پر بہاؤ محسوس کرتے وقت زیادہ تر وقت ڈپریشن کی نشاندہی کرسکتے ہیں. روزانہ کی سرگرمیوں جس میں آپ اب مشغول ہوتے ہیں، تنہائی کی وجہ سے مکمل طور پر مکمل طور پر لیتا ہے۔

5۔ توجہ مرکوز میں ایک مسئلہ

آپ کے ماحول سے نمٹنے اور مشغول ہونے میں ایک مسئلہ بننا شروع ہوتا ہے. یہ آخر میں فیصلے کرنے اور چیزوں کو یاد کرنے میں مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. توجہ مرکوز کرنے میں ناکام افراد کو بے نقاب شخص میں لے جا سکتا ہے۔

6۔ نیند میں تبدیلی

اس میں آپ کی نیند پیٹرن اندامیا یا بیرون ملک میں سخت تبدیلی شامل ہے. آپ یا تو پوری طرح سوتے یا سوکھلنے میں مشکلات رکھتے ہیں. آپ کی نیند پیٹرن میں تبدیلی؛ جب آپ عام طور پر اس خاص وقت میں جاگتے ہیں تو نیند محسوس ہوتا ہے. یہ علامات تھکاوٹ کا سبب بنتی ہیں جو ڈپریشن کے اضافی علامات کو زیادہ کر سکتی ہیں۔

7۔ بے چینی

پریشان کن عذاب کا احساس ہے، یہاں تک کہ جب کوئی مناسب وجہ نہیں ہے. ڈپریشن فکری کا سبب بنتا ہے؛ کوئی واضح وجہ یا شناختی خطرہ کے لئے سختی نہیں ہے۔

چڑ چڑا پن ۔8

یہاں تک کہ چھوٹے یا غیر معمولی مسائل پر بھی آسانی سے مایوس یا غصے حاصل کرنا۔ چڑ چڑا پن انفرادی طور پر فرد سے مختلف ہوتی ہے. اس میں ایک فرق بھی ہے کہ مردوں اور عورتوں کو کس طرح کسی خاص طور پر مردوں میں جارحانہ یا غیر معمولی طور پر جلدی سے ظاہر ہوتا ہے. دوسری طرف خواتین، ایک لمحے میں ناراض محسوس کرتے ہیں اور اگلے حصے میں ناخوش ہیں۔

9۔ واپسی

بہت سے لوگ خود کو دنیا سے باہر نکال دیتے ہیں. کچھ خود کو اپنے بیڈروموں یا گھروں میں تالا لگا دیتے ہیں اور خاندان اور دوستوں کے ساتھ جسمانی رابطے کو کاٹتے ہیں. وہ الگ الگ تنصیب میں رہ سکتے ہیں کافی وقت کے لئے گھڑیوں میں گھسیٹنے کے لئے۔

10۔ خودکش خیالات

آپ کی زندگی لینے سے نمٹنے کے ایک سنجیدہ نشان ہے کہ آپ کا ڈپریشن بڑھ گیا ہے. یہ فوری طور پر خطاب کرنا چاہئے. ڈاکٹر کو آپ کے دماغی صحت کی دیکھ بھال کے لۓ طبی توجہ دینا. اگر کسی دوست کو خود کو نقصان پہنچانے کے نشانات سے پتہ چلتا ہے تو خاندان کے ممبران اور دوستوں کو فوری کارروائی کرنا چاہئے. وہ یہ کر سکتے ہیں؛ 911 کو بلا کر، اس شخص کے ساتھ رہنا جب تک تک پہنچنے میں نہیں آتا، کسی شخص کو کسی طرح سے نقصان پہنچایا جا سکتا ہے. قومی خودکش کی روک تھام کے لائف لائن کو کال کریں۔

11۔ جسمانی درد

جسمانی علامات جیسے بیک درد میں درد کے معدنی مسائل، سر درد پیدا ہوتے ہیں. یہ بھی چھوٹے بچوں میں ہے. اچھی خبر یہ ہے کہ آپ ہمیشہ بہتر ہوسکتے ہیں کہ حالات خراب ہوجائے گی. ڈپریشن کے بارے میں سیکھنے اور اس سے متعلق ہونے کے بارے میں جانے کے مختلف طریقوں کے ذریعے حاصل کرنے کا پہلا قدم ہے. ڈپریشن کو سمجھنے اور اس پر قابو پانے کے لئے ایک یقینی جیت ہے۔

Check Also

3 Tips to Deal With Anxiety

3 Tips to Deal With Anxiety

Many people suffer from anxiety. Anxiety is just a higher level of fear to the …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *